do czego biceps

[...] zawrzeć parę nowych znajomości. (seria ostatnia) http://youtu.be/IP1AoKYpg6Q Progres we wszystkich ćwiczeniach jest, bodziec ciężarowy jest, więc zdecydowanie mam się z czego cieszyć. Zrzut (w połowie dnia dowiedziałem się, że trening muszę zrobić dzisiaj, stąd dziwny rozkład posiłków): [...]

[...] i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 miesięcy głównie programy typu INSANITY i INSANITY MAX 30 ) Nie uczęszczam na siłownie bo nie mam czasu , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą [...]

[...] też małych i dużych ciężarów ciężar. Dieta hmmm.. raczej nigdy nie przywiązywałem uwagi do tego co jem, oczywiście jem dużo ryżu, płatków, piersi z kurczaka itp. ale niczego sobie nie odmawiam - smakuje to na ruszt :) Ćwiczenia przy których "pali" biceps to:łamany, izolowane i gryf lub sztangielka w opadzie. Zastanawiam się czy [...]

[...] ? Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie, ale następnego dnia po treningach nie czuję zakwasów, ani 'ciągnięć', mówiłyście że ich obecność o niczym nie świadczy, oby Do tego czeka mnie wizyta u dentysty i chyba jednak będę musiała zrobić to czego nie chciałam - usunięcie górnych ósemek #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-12 09:09:57

[...] do tego ze biceps regeneruje sie po 48h to zalezy od tak wielu czynnikow ze napewno nie jest to w 100% 48h. polecam robic plecy i nogi ja na poczatku tez nie cwiczylem nog czego zaluje jak bedziesz cwiczyl podstawowe cwiczenia takie jak mc przysiad wyciskanie wioslowanie to masa bedzie szla sama nie musisz dzielic treningu na tydzien mozesz [...]

[...] górnego (do karku albo do brody). Jeżeli nie masz dostępu do wyciągu, to chociaż próbuj się na czymś popodciągać. Niech to będą nawet niezdarne podrygi, ale próbuj. W razie czego możesz się nawet lekko wybić z nóg, niech tylko ten najszerszy grzbietu popracuje trochę. 6. Nie musisz robić skłonów bocznych (chyba, że lubisz). Ten pan ze zdjęcia [...]

[...] i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady dotyczące treningu,diety lub jakieś wzkazówki odnośnie ektomorfików. Jak wyżej pisałem jestem ekto z czego wynika moja niska waga z tym żę nawet jak mało jem to i tak nie chudnę miałem tak gdy jeszcze nie ćwiczyłem i nie miałem diety jadałem poprostu mało a mimo to nie [...]

29.11.15 DNT Jednak się wyspałem %-) Niezle zakwasy nóg mam.Rano kościółek,  później markety. 6 kg karpia kupione. Kilka filetów z karpika  niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png [...]

[...] problemy, ale to przez to ze wawsze robilem nieświadomie różne ćwiczenia an głowę długą. Na krótką szczerze mówiac nei znalazłem rozwiązania jeszcze... :P Cały czas myśle od czego by ona rosła.Musze przeanalizować dawne trenngi i techniki kumpla bo on zawsze mial krotką ogromną;p. Jedno czego jestem pewny to uchwyt ma być węższy. A głowe długiej [...]

[...] i trening ułozyc "pod niego". Jeżeli chcesz podciagnąć klatke, to ćwicz klatke na początku. Jeżeli plecy - to zaczynaj od nich. Ja nie widze przeszkód w tym od czego zaczynasz, a raczej w dalszej kolejnosci cwiczeń. Miesnie człwieka można podzielic jak gdyby na 3 grupy - "spychacze", "ciągniki" i [...]

[...] obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików? Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S. [...]

26/12/2014 DT Tydzień 6, dzień A Ale fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, powalczyłam z ciężarami w większości ćwiczeń z czego jestem zadowolona:-) Przy święcie siłownia była czynna krótko i nie zdarzyłam zrobić planka, teraz jesteśmy poza domem, a że mam dostęp do komputera to od razu uzupełniam dzisiejszy trening. Trening: A 1. Wykroki chodzone [...]

Gadi odnosnie mojego treningu i odrzywiania to nic nowego ci nie powiem czego jeszcze do tej pory nie slyszales. Dieta - staram sie jesc co 2 maksymalnie 3 godziny, do tego 2 lub 3 odrzywki bialkowe, rano, po trningu i przed snem. Trening - kiedys 6 teraz 4 razy w tygodniu; klatka biceps, nogi, plecy triceps, barki. Co pare miesiecy zmieniam [...]

[...] dobiera sie po 4-5ćwiczen w obwód. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta sama ilosc serii. w razie czego, zawsze możesz zwiększyć/zmniejszyć. ale np na klatke 2 razy w tygodniu laczna liczba serii wynosila 18. i teraz mam to rozbic na te 3 dni?? wychodziloby ze zrobie [...]

[...] ćwiczeń na barki?? Możesz zrobić 2 ćwiczenia porządne i to wystarczy. Łącz duże partie z małymi. Najkorzystniejsza konfiguracja: klata triceps plecy biceps nogi barki A dla czego to już do przemyślenia. Może być też inna konfiguracja ale pamiętaj by łączyć duże partie z małymi. Zostaw maszyny, trenuj na wolnych ciężarach. Trzymaj miskę. Na plecy [...]

[...] plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min wymiary w ostatnim tygodniu zmieniły się: klatka +1 biceps +1 talia -1 Dziś planowany szybki spacer 1,5h. Wspieram mamę w odchudzaniu i towarzyszę jej w spacerach przynajmniej w weekendy. Osobiście wolałabym pobiec, ale czego się nie robi dla mamy :) Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-22 14:45:53

diety jako takiej nie ma, ale nie jem byle czego bo i nie moge ze wzgledu na watrobe zero slodyczy, smazonego itp. Mam bialko biore 2 porcje dziennie, dziennie tez jem kotleta z piersi kurczaka itp, bcaa lacznie 8tab dziennie, i do tego storm plus cytonox. poniedzialek klatka 4serie na plaskiej 3 serie pochyl w gore 3 serie waskich 3 serie na [...]

[...] że za dużo, za często, przetrenowanie gotowe i w ogóle trening na rzeźbę łokci a nie ramiona. nie zmienia to faktu, że ruszę tak z b dobrą dietą i będą dobre efekty.. dlaczego? dlatego, że relatywnie do niedawna trenowałem wg poglądów, że "na biceps 2 ćwiczenia w 4 seriach, ew. 3 w 3 MAX, po plecach" bo inaczej właśnie [...]

[...] Poniedzialek: klata i dziwnie bo robilem same kampury Środa: biceps triceps Piątek: Plecy i barki. Patrząc na liczby mojego ciała (waga, wzrost) wydaje się ze nie mam czego rzeźbić, ale gdy patrzę na brzuch rośnie on coraz bardziej. Prawdopodobnie skutkuje to złą dietą ale na niej przytyłem w 7 miesięcy 14 kg (teraz np.biceps 38cm, klatka [...]

Witam, ostatnio trenowałem: Środa: -Hantel do 90kg x3, Już coraz lepiej mi idzie z czego się cieszę, Niedługo wchodzę na 96kg, -Belka bez nóg, do 135, -Wyciskanie sztangi siedząc 110/6 x4, -Boki barków, tyły, -Waga płaczu, -Biceps, -Brzuch, -rozciąganie, Piątek: -Martwy ciąg do 265kg x8, jeszcze wszystko bardzo leciutko, przyjdzie czas na [...]